tests vma

Deux fois par an, le club organise un test VMA qui permet à chacun d'adapter les séances proposées en fonction de son niveau de pratique et de mesurer les progrès accomplis.

Protocole :

Le test Vameval permet d’évaluer la VMA en km/h (Vitesse Maximale Aérobie) à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par paliers d’une minute. Le rythme est imposé par une bande sonore. Les paliers sont de 0,5km/h, avec des plots espacés de 20 mètres sur la piste d’athlétisme. À chaque bip sonore, vous devez vous retrouver au plot suivant. Au bout d’un certain temps, vous ne pourrez plus suivre la cadence imposée. Le dernier palier terminé permettra de déterminer votre VMA.